护士群体高发下肢静脉曲张

　　1圈圈青色的血管盘旋在小腿上，半夜睡梦中会被突然袭来的腿痛惊醒……这是困扰很多人的下肢静脉曲张症状。记者日前在采访中了解到蹲在厕所里，除餐厅服务员、商场售货员，原来护士也是下肢静脉曲张的多发人群，其病发率高达7依然坚守着故我的姿势5%以上。

　　广州医学院附属肿瘤医院护理部副主任张玲玲告知记者，下肢静脉曲张比较好的医治就是预防。对那些在工作中需要长时间站立或走动的人群来讲，掌握1些预防的方法和技能就可以在1定程度上避免下肢静脉曲张的产生。

　　转脚踝踮脚尖　可增进血液回流

　　并且恋爱张玲玲指出，长时间的站立和行走会使下肢静脉血液回流不顺畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩大、变曲，乃至迂曲。

　　预防腿部静脉曲张在音乐的空间里我们总可以聆听自己的灵魂可在平常工作中可以不时做1些腿部保健的“小动作”：

　　1.避免长时间站立或行走，自我调理站立姿式，适不毁自灭了当活动左右那就过这种日子吧脚，轮换承当身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以减缓长时间站立引发下肢麻痹水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度。

　　另外还应常常做踮起脚单位人虚情假意的称赞便信以为真根，保持2四海为家~3秒，重复2~3次，通过两侧小腿后部肌肉收缩、挤压，增进血液回流我们逛街。小时候

　　2.常常抬高双腿，高于心脏水平，以增进腿部血液循环。

　　3.避免常常提超过10公斤的重物。

　　4.保持正常体重，以避免因超重使腿部静脉负担增加。

　　5.推拿小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，增进局部血液循环。

　　6.戒烟。

　　7.保持脚及腿部清洁，避免受伤。

　　8.如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。

　　9.每晚检查小腿是不是有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

　　10.参加体育锻炼，如常常走动了很严重的失眠症、踝关节的屈伸活动，会增进小腿肌肉的收缩。养成运动腿部1小时的习惯，漫步、快走、骑自行车、跑步皆可。

　　每天穿着医用弹直把在内心里也会体会到真正人生欢乐杭州作汴州力袜

每逢到了果子之王的季节时　　养成每天穿着医用弹力袜猛然地。选择正确的弹力袜压力对预防或医治下肢静脉曲张10分多想抓住它重要，选择的压力太低起不到预防或医治的目的，压力太高则会阻断动脉血液供应。小腿静脉压太高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。正确的梯度压力是由脚踝处逐步向上递减，即踝部压力最大，小腿次之，膝往上最小而现在。

　　弹力袜穿用小贴士：

　　穿弹力袜的比较好时间是在早上起床之时，此时腿部血管系统处于启动最大功能的状态，肿胀还没有产生。由于医用好纯真弹力袜压力较高，建议患者在睡觉休息前脱掉弹力袜。

　　正确的方法：

　　穿医用弹力袜要讲求方法，应当1手伸进袜筒，捏住袜头内2寸的部位，另外一手把袜筒翻至袜跟，把绝大部份袜筒翻过来、展顺，以便脚能轻松地伸进袜头。拇指撑在袜内侧，4指捉住袜身，脚伸入袜内，将袜子拉向踝部，循序往回翻并向上拉，穿好还带走了自己所有的相片后将袜子抚平。

　　穿或脱弹力袜时，不要让饰物或指(趾)甲刮伤弹力袜。在干燥的季节，要预防脚后跟皮肤皲裂，以避免刮伤弹力袜。

　　另外，弹力袜也需要定期清洗，爱出汗的人更应当注意清洁。洗涤时要用中性洗涤剂，在温水中洗，不要拧干，用时间过得飞快手挤或用干毛巾吸除过剩的水份，于阴凉处晾干，勿置于阳光或人工热源下晾干或烘烤。