维生素E能够提升性功能

　　男性年龄大了，许多器官开始不听使唤，性能力也随着变差。1项调查显示，在1520名性功能障碍患者中，华裔占82%，专家在预防性功能变差中提出均衡的饮食营养可以提升男人性功能，其中多吃维生素E和蛋白质食品可以增强男人性功能。

　　维生素E和蛋白质的食品能提升性功能

　　与免疫系统1样，我们的性系统也需要均衡饮食的支持，其中非常重要的是锌元素。如果锌缺少，就会使男女体内性激素减少，性器官发育明显缓慢。而血液中含有适当浓度的锌，则阴茎勃起、射精状态、性交次数都会明显提高。

　　维生素E和蛋白质的充足，也是保持成年人生殖器润滑、性态度积极的重要因素。研究发现，素食人士由于饮食中蛋白质摄取不足，其睾丸激素分泌较少，会直接影响他们晚年时的性生活。

　　另外，巴黎“欧洲ED研究中心”调查发现，在有器质性ED问题的患者中，53%的人有长时间吸烟的习惯，他们的动脉血管因此遭到严重侵害，从而出现没法勃起的问题。

　　致使男性“不举”的缘由

　　睾丸小：随着衰老，有人会出现睾丸缩水。睾丸是分泌雄激素的主要器官，其体积产生变化，自然会影响雄激素分泌量，从而左右性欲。这1缩小是生理性变化，没法逆转，但能通过补充雄激素弥补。

　　血管问题：血管逐步硬化、狭窄，血流量会减少。这样1来，即便性欲高涨，勃起状态仍会打折扣。此时，患者应在医生指点下服用促勃起的药物。

　　神经障碍：老年男性会有糖尿病、高血压和高脂血症等慢性病。若控制不好，就会影响神经功能，妨碍勃起。

　　雄激素分泌减少：有些人的睾丸没"缩水"，但雄激素分泌仍会由于衰老而下降。医生可以通过血液检测发现问题。

　　阴茎曲折：阴茎海绵体表层硬化，阴茎愈来愈弯，特别是勃起后，难以行房。这在东方人中虽然少见，1旦产生只能通过手术医治。

　　专家建议，虽然有些性问题难以免，但改良生活习惯能预防其过早出现。如少吃高脂肪食品，规律运动，戒烟、限酒，积极医治慢性疾病等。

　　210款美食“吃掉”性功能障碍

　　苹果

　　提到挑动情欲的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃以后，苹果就已同等于诱惑的代名词。苹果受充足的阳光照耀构成的红色色素，可以使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。

　　巧克力

　　巧克力不单单是1种令人快乐的食品，它还是能让情人们“性”福的比较好礼物。营养学家认为，巧克力所含的成份能稳定神经并有助开放感官，带给人轻松、兴奋的感觉，让人们更期待两性之乐。生理学家研究显示，大脑对爱情的反应，与品味巧克力后产生的反应是1样的，所以人们都说巧克力是爱情的味道。

　　红酒

　　红酒由葡萄酿造而成，天赋了葡萄滋润多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中医讲“辛甘养阳，酸甘养阴”，1杯红酒入腹，阴阳两补。适当的红酒可增进血液循环的加快，增进体内能量的释放，能让情人们放松身心、更享受美好的夜晚。配合营养丰富的乳酪，是真逼真切从内助长性趣！

　　生蚝

　　肥美的生蚝是最为人熟习的催情食品，西方男士更对生蚝的催情功效坚信不疑。滑溜的生蚝带来奥妙口感，其所含高浓度成份的锌，已被证实对合成男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名不虚传愈吃愈Man。1个小小的蚝几近能满足男性1天所需的锌，而生吃是保存蚝内的锌的比较好方法。其他海鲜类食品，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错 。

　　芦笋

　　许多食品被冠以“催情药”的美誉，是由于它们“形似”，芦笋就是1个很明显的例子。不过现代研究显示，它不但外形类似，营养成份也相当出色。芦笋富含维生素E，可以增进性激素的分泌，对健康的性生活起侧重要的作用。不过，芦笋是慢性“药物”，需要长时间食用效果才明显。

　　红辣椒

　　研究显示，辣椒中含有的“辣椒素”可以刺激人体神经末梢，使心跳加快、情欲高涨。另外，有专家相信，吃特别辣的食品可以增进“内啡肽”的分泌，这类物资由大脑产生，能令人感到快乐和精力充分，因此有助于创造“性”福生活。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是1种高蛋白食品，与人体蛋白质组成类似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。专家指出，鸡蛋是增能人体性功能的比较好营养添加剂，也是性生活后恢复元气比较好的“还原剂”。

　　鱼类

　　早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是沙鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对男女性功能保健10分重要，有“夫妻性和谐素”之说。1般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量降落，并伴随性功能和生殖功能消退，而女性则产生体重降落，性交时阴道分泌液减少等症状。

　　果仁

　　果仁中有1种能影响男性激素产生的神秘物资，对增强性功能有帮助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更加突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。

　　羊肉

　　《本草重新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男性5劳7伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血等功效。羊肾更有生精益血、壮阳补肾的功效，适用于肾虚者食用。

　　这几种食品都能很好的改良男人的身体素质，可以免男人早泄阳痿的出现，起到真正壮阳的作用，这些食品正是以他的平凡形状诉说着他们不平凡的功效。

　　鲈鱼

　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬季，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是比较好的品鲈鱼季节。

　　黑木耳

　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有避免血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻痹有效。

　　大豆

　　大豆的营养成份比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补食粮中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替食粮，冬季吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　香菇

　　香菇含有多种维生素和矿物资、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，增进胆固醇分解和排出，避免血脂升高的功效。

　　黑豆

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多1倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必须脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引发高血脂之虞，还有下降胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

　　牛奶

　　牛奶是人体营养素的比较好来源之1，蛋白质中含有人体9种必须氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖， 它有益于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生滋润肠、消渴等作用。冬季我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不但丰富，而且容易吸收。

　　黄芽菜

　　黄芽菜是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个进程中，本身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量和水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜